ゆらりろはす

京都水族館に行ってきました！
京都駅から徒歩１５分。ちょっと暑くなってきたので、思っていたより遠く感じました。

京都の鴨川などの河川に生息する生きものが多かったです。


これは鯉？鮒？




平日の午後、イルカショーが開催されている時間帯だったためか、ゆっくり見ることができました。

イルカショーは満席で見られなかったのですが、ショーの後にイルカたちが練習している様子を見学させてくれました。

行く前から先輩に聞いていたのですが、ここのイルカたち、失敗続きなんです。

プールサイドに上がっても、プールに戻れず飼育員さんにプールに引きずり込まれてたり。
ジャンプがまっすぐできなくて、水しぶきが大量にプール外に飛んでしまったり。

でも、その様子がまた人気なんだそうです。
ほほえましくって、癒されました♪

梅小路公園の芝生とツツジも美しかったです。
今度はお弁当持ってきたいなぁ。

そのころにはイルカたちも上達してるはず。

京都の新しいおすすめスポットです。

一生懸命やってみてもうまくいかないときがあるように、

自分の意思じゃないものに動かされているように、環境が変わることがある。


あんなに悩んでいたことが、思ってもみなかった方向にどんどん流れていって。

でも、その流れがあまりにもスムーズなので抵抗せずに乗っかってみることに決めた。


急に決まった引っ越し。
２週間後にはこの部屋を出て行くことに。

ほんとに大好きになった街。

離れるのはさみしいけれど、新しい生活へのわくわくの方が大きかったから。


なにかを変えたいと思ったら、えいやっと飛び込まなくちゃ。

そのことを恐れなくなった今だからこそ、やってきたチャンスなのかな。


金環日食に合わせて、旅立ちます。

パッションフラワー　Passion flower 　　　　 Passiflora incarnata
（チャボトケイソウ）

トケイソウ科　地上部の全草

パッションフラワーは、日本では時計の文字盤に似ているため、トケイソウと呼ばれます。
ヨーロッパではキリストの受難になぞらえて（十字架にはりつけられた姿に似ている）Passionと名付けられたそう。

果物のパッションフルーツとは同じトケイソウ科ですが、別種です。
（パッションフルーツはクダモノトケイソウと呼ばれています）

昔から、鎮静や催眠作用があることが知られていて、興奮して眠れないときなどに使われていました。
鎮痙作用があるので、ストレスからくる肩こりなど、身体の緊張にも有効です。


はじめてこのハーブの香りを嗅いだとき、「畳？」と感じました（笑）
味はお抹茶を思い出させるような、存在感のある味です。

ちょっと、好みが分かれる味かもしれませんが、カモミールとブレンドしてみてもいいかもしれません。

落ち込んだ気持ちを引き上げてくれたり、高まった気持ちを安定させてくれたり、心をニュートラルにするお手伝いをしてくれるハーブです。

PMS（月経前緊張症）や月経痛にも役立ってくれそう。
しばらく続けて飲んでみようと思います。

妊娠中の大量摂取はお控えください。
鎮静系のハーブなので、集中力が必要とされるときは控えた方がいいかもしれません。 使用量はご自身の判断で調節して下さい。
（私はカップ一杯に対して、小さじ１杯くらいにしています。）

数ヶ月ぶりにスタバへ行きました！
タンブラーを買ったときに入っていた、無料ドリンクチケットでカフェモカを豆乳で。
それからシュガードーナツをひとつ。

カフェモカも、ドーナツもとってもおいしくて、ついつい完食。
朝カフェってめっちゃ気持ちいい〜♪

とご機嫌だったのですが、数時間後にやってきました。
シュガーブルースです。

わけもなく気持ちが落ち込んで、涙がぽろぽろ。
頭の中にはもやがかかった感じ。

甘いものを食べることが日常だったときには、「私どうしたんやろ？」なんてさらに落ち込んでいたけれど、しばらく白砂糖を絶っていた経験から、「甘いもの食べ過ぎたんやなぁ」と反省。



砂糖の成分は単糖類なので、身体に入れるとものすごいスピードで吸収され、血糖値が急上昇。
↓
身体はびっくりして、上がった血糖値を下げようと膵臓から大量のインスリンを出します。
↓
その大量のインスリンによって血糖値が急激に下がることで、低血糖が起こりやすくなります。
↓
血糖値が急激に下がることで、身体に激しい負担がかかり、砂糖をエネルギーに変えるときにビタミンB群やミネラルも大量消費するため、気分が落ちこんだり、だるくなったりします。

これがシュガーブルース。


ここでまた砂糖で血糖値を急激に上げてしまうと、依存症の始まり。

う〜ん、最近またチョコレートにはまっているので、気をつけなきゃ。

甘いものがリラックスさせてくれたり、癒してくれることもあるし、「だめ」と言われると余計に欲しくなってしまうもの。

無理に我慢するとストレスになるので、少しずつ減らしていこうと思います。

身体に負担がかかると辛いのは自分やもんね。



砂糖の処理能力には、個人差があるみたいです。 あと、お芋やお米の糖分は多糖類なので吸収に時間がかかるため、このような症状は出ないのでご安心を。(白米は食べ過ぎに注意です） 食事でしっかり糖分を補給する方法、調べてみようと思います。

この１週間ほど、５時起き生活をしています。

きっかけは夜に飲食店で働いた経験から。

１７時から２２時までの勤務だったのですが、お客さんが多い日は残業になってしまうため、午前２時に帰宅することもしばしば。

１時頃にまかないを食べているので、結局４時頃までは寝付けず、朝日を拝むことも。。
お昼に起きて、１６時には家を出て。

その結果、身体のリズムががたがたに。
結局そのお店はやめることに決めました。


お日さまの光にあたる時間が極端に少ない生活をしていたので、そのころ見た日の出のパワーはとってもまぶしかったです。

「夜更かしするよりは、明るい時間に動いた方がエネルギッシュに動けるかも」と思ったのが５時起きのきっかけ。

午後１０時から午前２時のゴールデンタイムに眠ることもできますしね☆


紫外線を浴びることは、皮膚にあるコレステロールの一種からビタミンDを合成するのにも有効。
このビタミンDはカルシウムの代謝に関係しているため、骨や歯の形成にはかかせません。

というわけで、朝の６時半にサングラスをかけてウォーキングしています。
カフェに入って、モーニングしてみたり。

日中はサングラス、かけて下さいね！
目から入った紫外線は全身の日焼けの原因になるそうです。

私も今年サングラスデビューしました。
始めはちょっと恥ずかしかったのですが、「まぶしいっ！」と眉間にしわを寄せることもなくなったので、いい感じです♪

ちょっとピンクがかったレンズなので、世界がピンクに見えるのも楽しいです。むふ。